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Tendencias - 30/09/2016
SIN EXCUSAS
¿Cuántos minutos debés ejercitarte para adelgazar?
Una investigación reveló el tiempo básico que necesita nuestro cuerpo de ejercicio para comenzar a adelgazar.
Se acabaron las excusas para bajar de peso. Ahora, se determinó cuál es la cantidad de esfuerzo y tiempo que debes invertir para ejercitarte y adelgazar.
De acuerdo con un informe realizado por la Universidad de Copenhage y el ACSM (American Collegue of Sport Medicine) lo ideal es ejercitarte 30 minutos, cinco veces a la semana para empezar a adelgazar.
A partir de estos resultados, se puede establecer que los entrenamientos cortos son recomendables, ya que dependiendo su grado de intensidad pueden hacer que bajes entre 1 y 3 kilos de peso en un mes. Por otra parte, tu cuerpo conservará energía suficiente para continuar con otras actividades sin sentirse agotado. A la hora de perder peso, recomiendan combinar ejercicios de cardio y resistencia y realizar una dieta balanceada y una buena hidratación.

Fuente: SALUD 360

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